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健康づくり

zemoblog ゼモブログ

医師の兄が健康管理を指導すると言う医療を立ち上げた平成４年、大阪にもクリニックを作る仕事を手伝う中で、私は、健康管理の理想を考える機会を得た。

兄が会員にあれこれ指導するのを傍らで聞く事で医学の知識を得る事ができたのは、以降の私の健康づくりに役立った。

それから２５年ほど経過したが、私なりに確立した健康づくりの極意は、以下の3点に集約する。

1.体温調節機能の活性化

私の場合は、サウナと水風呂で毎日行っている。１日1回は、大汗を出して、体を冷やすことで、体温調節機能が活性化する。この機能が活性化していると風邪を引かない。

2.運動神経、心肺機能、血流の活性化、ストレス解消

　私の場合は、毎日の水泳500mをほぼ毎日行っている。41歳から始めたがこれをやっていなければ、もっとくたびれたおっさんになっていたことは、間違いない。

3.16時間ダイエットとサーチュイン遺伝子

私は、16時間は、なにも食べずに胃腸を休めて、空腹感を感じるまで食事をしない。空腹感、飢餓状態になると眠っているサーチュイン遺伝子が活性化するらしい。サーチュイン遺伝子は、長生き、若返りホルモンを出すと言われている。飢餓状態で身体が命の危険を感じたときに活性化するが、いつも満腹状態にあると寝てしまうらしい。決まった時間に3食食べるのは、成長ホルモンが自動的にでる若い頃だけにした方がよい。

人それぞれのライフスタイルで形は変わってもこの3つの項目を励行している人は、概ね健康で若々しいと確信する。

不明 のアバター

投稿者: zemoblog ゼモブログ

１０歳から家業の和食店の手伝いから飲食店に関わる。 平成元年の大学在学中に創業し、２５年間、オーナーシェフとして大阪を中心に飲食事業展開。 空手、ヨットを趣味として、３７歳の時にグアムへの航海で地球と出会う。 以後は、地球に興味を持ち、45歳でタイに移住し、飲食業を中心とするコンサルティング業をしながら世界を散歩。 2019年53歳で帰国し、和歌山県白浜町に移住し、田舎暮らしをスタートし、大阪市、和歌山で民泊、キャンプ場、寿司教室などをやりながら、大阪、和歌山の2拠点生活を満喫中。 It's of a restaurant from help in a Japanese food store of Family business from 10 years old. I start ZEMO Group in whole university student in 1989 and for 25 years, diversify out centering on Osaka. My hobby is Karate and Yachting, I meet the earth by sailing to Guam at 37 years old I have an interest in the earth and that's strolling through all over the world while doing the consultation trade which makes the restaurant business. I returned to Japan at the age of 53 in 2019 and moved to Shirahama Town, Wakayama Prefecture. I started living in the countryside.At present, I enjoy living in Osaka and Wakayama while experiencing guest houses, camping sites, and sushi classes.

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